Cannabis Magazine 207

100 Control de riesgos de que pase. También te proponemos alguna por si, a pesar de todas las precauciones, finalmente te las tienes que ver con ella: ● Modera el consumo. Sí, ya lo hemos dicho, pero es que es fundamental. Bebe despacio, escoge bebidas de menor graduación y limita en lo posible los desti- lados, ve con cuidado con los chupitos, come antes de beber y cuando ya haya pasado un tiempo desde la comida y vuelvas a tener el estómago vacío, no te apresures a pedir otra consumición justo cuando se te acaba de terminar la anterior, etc. ● Mantén una buena hidratación mientras bebes alcohol. Es un error pensar que el alcohol, como es un líquido, ya hidrata lo suficiente. Lo cierto es que el al- cohol produce el efecto contrario: deshidrata por pérdida de agua corporal a través de la orina. Por tanto, la mejor manera de mantener la hidratación es bebiendo agua entre copa y copa. ● Descansa. El consumo de alcohol afecta a la calidad del sueño y, aunque hayas dormido, puede que aún te sientas con cansancio. Intenta no tener que cumplir con ninguna obligación y poder pasar la resaca con los menores compromisos posibles. ● Ajo y agua. Muchas veces la resaca es el precio que toca pagar por el exceso. Ape- chugar y afrontar la situación también es una opción responsable. En otras pala- bras, a joderse y aguantarse. ● Ten en cuenta que el uso de me- dicación para ciertos síntomas (por ejemplo, aspirina o ibu- profeno para el dolor de cabeza) debe ser valorado cuidadosamente. Aunque puede aliviar unos sínto- mas, puede empeorar otros como los dolores estomacales, las náuseas o los vómitos. ● Por último, y aunque pueda sonar contraintuitivo, con la edad disminuyen la fre- cuencia y la intensidad de las resacas. Parece que, a base de sufrirlas, se alcanza algo de sabiduría y se maneja mejor la forma de beber alcohol. Bibliografía Alford, C., Broom, C., Carver, H., Johnson, S. J., Lands, S., Reece, R. y Verster, J. C. (2020). “The impact of alcohol hangover on simulated driving performance during a ‘commute to work’. Zero and residual alcohol effects compared”. Journal of clinical medicine, 9 (5), 1435. Palmer, E., Tyacke, R., Sastre, M., Lingford-Hughes, A., Nutt, D. yWard, R. J. (2019). “Alcohol hangover: Underlying biochemical, inflammatory and neurochemical mechanisms”. Alcohol and alcoholism, 54 (3), 196-203. Penning, R.; McKinney, A., y Verster, J. C. (2012). “Alcohol hangover symptoms and their contribution to the overall han- gover severity”. Alcohol and Alcoholism, 47 , 3, 248-252. Verster, J. C., Scholey, A., van de Loo, A., Benson, S. y Stock, A-K. (2020). “Updating the definition of the alcohol hangover”. Journal of Clinical Medicine, 9 , 3, 823. benzoix (freepik) “ “ CON LA EDAD DISMINUYEN LA FRECUENCIA Y LA INTENSIDAD DE LAS RESACAS . P ARECE QUE , A BASE DE SUFRIRLAS , SE ALCANZA ALGO DE SABIDURÍA Y SE MANEJA MEJOR LA FORMA DE BEBER ALCOHOL