100 Uso concurrente de tabaco Hay personas que utilizan los cigarrillos electrónicos para disminuir el número de cigarrillos convencionales que fuman. Aunque esta disminución puede ser importante, desde un punto de vista de salud, lo más recomendable es abandonar estos últimos por completo. Atención a los beneficios El abandono de los cigarrillos convencionales se asocia con beneficios que pueden ser experimentados en un breve lapso de tiempo desde el último cigarro. La mejora en la capacidad pulmonar, la reducción en las sensaciones de cansancio, la mejora en la circulación sanguínea, del aspecto de la piel, la recuperación de la capacidad de percibir olores y sabores, etc., son beneficios a los que se debe prestar atención y disfrutar. En general, el uso de cigarrillos electrónicos no se asocia con la amplia gama de efectos negativos de los cigarrillos convencionales y esto debe aprovecharse para favorecer el abandono de los mismos. Las recaídas Puede ser frecuente que, una vez que se comienza a utilizar el cigarrillo electrónico y se ha conseguido dejar de fumar, haya momentos en los que se incremente el deseo de encender un cigarrillo convencional y hasta puede que se llegue a encender. En todos los procesos de cambio, las idas y venidas son frecuentes ya que pocas veces los cambios se consiguen “a la primera”. Por esta razón, es muy importante identificar las situaciones que aumentan el riesgo de recaída. Estas pueden ser variadas y dependerán de cada persona. Puede ser un estado de ánimo, estar en un lugar concreto o realizar alguna actividad que se tenía asociada fuertemente con el fumar. Detectar estas situaciones y buscar alternativas al fumar ayudará a evitar las recaídas o, si se producen, reducir el número de ellas. Es muy importante, en este sentido, evitar que estas recaídas lleven a la frustración, el desánimo y, en último término, al abandono del propósito de cambio. ¿Dejar de vapear? Esta es una gran cuestión. El vapeo puede ser utilizado como una estrategia a largo plazo, de mantenimiento, para el abandono de los cigarrillos convencionales. Pero puede ocurrir que la persona desee o necesite dejar de hacerlo. En este caso, conviene recordar que el cese abrupto de la administración de nicotina puede llevar a que aparezca un síndrome de abstinencia, igual que en el abandono de los cigarrillos convencionales, y suponga una dificultad. Por ello, una reducción progresiva en la cantidad de nicotina puede ser una estrategia a seguir; y, por supuesto, ante la imposibilidad de hacerlo, lo mejor es recurrir a ayuda profesional. Control de riesgos Fuente: freeimages “ “ PUEDE SER FRECUENTE QUE HAYA MOMENTOS EN LOS QUE SE INCREMENTE EL DESEO DE ENCENDER UN CIGARRILLO CONVENCIONAL Y HASTA PUEDE QUE SE LLEGUE A ENCENDER
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