Cada vez más deportistas usan marihuana antes o después del ejercicio para aumentar la motivación y el bienestar físico según nuevos estudios científicos
El estereotipo del fumeta vago ha muerto. O, al menos, empieza a agonizar. Lo que antes se consideraba un hábito incompatible con la actividad física –el consumo de cannabis– está encontrando un nuevo espacio dentro de la rutina deportiva de muchos jóvenes (y no tan jóvenes) que han decidido desafiar el relato dominante.
Una serie de estudios recientes ha abierto un debate insólito: ¿Puede el cannabis ser un aliado del ejercicio físico? Y la respuesta, aunque aún matizada, apunta en una dirección clara: sí, puede serlo. Siempre que se utilice con responsabilidad y conocimiento.
Cannabis antes de entrenar: ¿motivación, euforia… o placebo?
La pregunta no es menor: ¿conviene colocarse antes de hacer ejercicio? Una investigación publicada en 2024 por la revista Sports Medicine ha arrojado luz sobre este fenómeno. El estudio, pionero en su campo, analizó el comportamiento de 42 corredores tras consumir distintas variedades de cannabis. Los participantes, que podían elegir entre flores ricas en THC o en CBD, realizaron sesiones de carrera en cinta mientras eran evaluados sobre su nivel de disfrute, motivación y percepción del esfuerzo.
El resultado fue revelador: la mayoría experimentó un aumento de la sensación de bienestar, e incluso euforia, durante el ejercicio. Los usuarios de cannabis con alto contenido en CBD informaron de un mejor estado de ánimo que aquellos que optaron por THC. Sin embargo, también reconocieron que correr bajo los efectos de la marihuana se sentía “más difícil” en comparación con hacerlo sobrios, probablemente debido al aumento del ritmo cardíaco inducido por la sustancia.
El subidón natural del cuerpo
Más allá del efecto inmediato del cannabis, los expertos subrayan que el ejercicio en sí provoca una cascada de reacciones químicas positivas en el cuerpo: entre ellas, la liberación de anandamida, conocida como “la molécula de la felicidad”, y betaendorfinas, que ayudan a reducir el dolor y a generar una sensación placentera. Y ahí es donde el cannabis puede actuar como catalizador: ayudando a superar el umbral inicial de desmotivación, especialmente en entrenamientos exigentes.
Es decir, para quienes encuentran en el deporte una barrera difícil de franquear, un porro –o unas gotas de aceite de CBD– pueden suponer un pequeño empujón.
¿Y la motivación? ¿No era que el cannabis te dejaba tirado en el sofá?
Otro estudio, esta vez publicado en la revista Social Psychological and Personality Science por investigadores de la Universidad de Toronto, evaluó a 260 consumidores habituales de marihuana y derribó otro mito: el del “fumeta apático”. Los participantes consumían cannabis hasta cinco veces al día, pero los resultados no mostraron ninguna correlación entre su consumo y una falta de motivación.
“No encontramos evidencia de que estar colocado disminuya el deseo de alcanzar metas personales,” señalaron los autores. De hecho, subrayaron que la motivación extrínseca e intrínseca se mantenía intacta.
Cannabis y deporte: ¿una pareja bien avenida?
El fenómeno es más profundo de lo que parece. Una investigación publicada en Preventive Medicine Reports comparó los hábitos deportivos de consumidores y no consumidores de cannabis en Estados Unidos, y los resultados fueron claros: no existen diferencias significativas en los niveles de ejercicio entre ambos grupos.
“Nuestros datos indican que el consumo de marihuana no está asociado a un estilo de vida sedentario”, afirmaron los investigadores, desmontando uno de los estigmas más arraigados en la cultura del cannabis.
La legalización parcial y el aumento de productos derivados del cannabis –especialmente el CBD, sin efectos psicoactivos– ha permitido a miles de personas integrar esta planta en sus rutinas de bienestar, ya sea para relajarse, aumentar el disfrute del ejercicio, o recuperarse mejor después de una sesión exigente.
No todo vale: responsabilidad, autoconocimiento y contexto
Eso sí, el entusiasmo por esta combinación debe ir acompañado de cautela y responsabilidad. No todo el mundo reacciona igual al cannabis, y hay que tener en cuenta factores como el tipo de cepa, la dosis, la tolerancia y, sobre todo, el momento del consumo.
Los expertos coinciden: el cannabis no es un potenciador del rendimiento físico, pero puede tener un efecto positivo en el bienestar emocional y la conexión mente-cuerpo, dos pilares fundamentales del ejercicio.
Además, la incorporación del cannabis a una vida activa debe ir acompañada de hábitos saludables: buena alimentación, descanso adecuado y conciencia corporal.
El futuro del cannabis en el deporte
Todo indica que este fenómeno no es una moda pasajera. Con el avance de la legalización y la normalización del consumo, es probable que veamos cada vez más estudios científicos sobre cómo afecta el cannabis al rendimiento, la recuperación y la motivación.
Y si algo ha quedado claro, es que la imagen del fumeta tirado en el sofá está quedando atrás. Hoy, muchos consumidores de cannabis corren, levantan pesas, hacen yoga o nadan. Y lo hacen, en parte, gracias a una planta que, utilizada con cabeza, puede ser más amiga del deporte de lo que pensábamos.
Acerca del autor
Amante del cannabis y especializado en el mundo de las sustancias psicoactivas. Escritor y psiconauta.
- Swami Cannahttps://www.cannabismagazine.net/author/psiconauticaorg/
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